Sense Yoga 感受瑜珈

以下訓練核心力量的動作，看來比較屬於皮拉提斯的運動，但不可否認的是這些動作對於訓練核心有著非常大的幫助！

承認吧！沒有什麼比精實的腹部更令人感到性感了！這麼多年來，六塊肌已經成為力量、健身、魅力和吸引力的象徵了。
訓練這些肌肉不止是好看而已，所有形態的動作他都占有非常實際的目的。
腹直肌，腹橫肌，腹外斜肌，腹內斜肌的組合允許我們的軀幹能夠往各個方向神奇的移動。

那六塊肌和瑜伽的關聯是什麼呢？首先，瑜伽士們相信一個強壯的消化系統是整體健康的關鍵基石。
第二，核心和第三個脈輪－臍輪連結，這個脈輪與我們的自信心及自尊連結。
當我們自信心越強壯時，我們就越能夠克服前方的阻礙、抵抗、不確定性、自我懷疑及恐懼。
這表示我們有著驚人的能力看見我們的目標、遠見、和夢想成真。

在這些動作中，用鼻子吸氣，嘗試嘴巴吐氣。我建議可以一個禮拜做三次練習。
帶著覺知及正念的移動，確定你是遵循一個健康的，有營養的計劃來得到驚人的洗衣板的腹肌！

做完以上動作，請放鬆你的腹部，來到輕鬆的嬰兒式休息吧～